Tag: mangiare sano

Primi piatti a base di pesce: fusilloni di Gragnano con gamberetti asparagi e zucchine!

Fusilloni di Gragnano con gamberetti asparagi e zucchine: un primo piatto a base di pesce semplice leggero e gustoso. Scopriamo insieme come prepararlo senza burro e senza lattosio.. Ingredienti per 1 persona: 80 grammi di fusilloni di Gragnano IGP 200 grammi di zucchine  200 grammi di asparagi 150 grammi di gamberetti surgelati 1 cucchiaio di olio evo prezzemolo e pepe...

Secondi piatti a base di carne: pollo ruspante alla birra con carote e zucchine senza burro!

Pollo ruspante alla birra con carote e zucchine: un secondo piatto a base di carne saporito e gustoso! Economico e semplice da preparare senza burro! Scopriamo insieme come..  Ingredienti per 2 persone: 2 cosce di pollo ruspante 1/2 bicchiere di birra  3 carote 1 zucchina 1 pizzico di brodo granulare bio  1 cucchiaio di olio evo pepe in grani bio q.b....

Piatti unici senza burro e senza lattosio: insalata di broccoli spinaci freschi e filetti di tonno!

Insalata di broccoli spinaci freschi e filetti di tonno: un piatto unico primaverile semplice, ma ricco di gusto, nutriente e saziante! Scopriamo insieme come prepararlo… Ingredienti per 1 persona: 300 grammi di broccoli 130 grammi di filetti di tonno sott’olio di prima qualitĂ  150 grammi di spinaci 1 cucchiaio di olio evo 1/2 limone (solo succo) origano e pepe nero in polvere bio q.b....

Dolci leggeri e semplici senza lattosio: crostata con marmellata di fichi mandorle zucchero e burro di cocco!

Crostata con marmellata di fichi zucchero e burro di cocco: un dolce leggero e semplici senza lattosio da preparare con ingredienti sani e genuini! Scopriamo insieme come…  Ingredienti: 300 grammi di farina di grano tenero bio 100 grammi di zucchero di cocco bio  80 grammi di burro di cocco bio 2 uova bio 1 vasetto di marmellata di fichi bio 1 manciata di...

Ricette a base di verdure senza glutine e senza burro: insalata di finocchi piselli zucchine e feta greca!

Insalata di finocchi, piselli, zucchine e feta greca: un’insalata primaverile, economica e veloce, perfetta per un pranzo o cena leggeri! Scopriamo insieme come prepararla..  Ingredienti per 1 persona: 200 grammi di finocchi 150 grammi di zucchine 150 grammi di piselli verdi 100 grammi di feta greca IGP 1 cucchiaio d’olio evo origano q.b.  Pulite e lavate le verdure. Cuocetele a vapore...

Frutta di stagione: le fragole valori nutrizionali e proprietĂ !

Le fragole: profumate e invitanti sono ricche di preziosi benefici e povere di calorie! Scopriamo insieme le loro caratteristiche..  Calorie per 100 grammi:  Kcal 27 Grassi 0,40 g Carboidrati 5,3 g Proteine 0,9 g Fibre alimentari 1,6 g ProprietĂ :  contengono elevate quantitĂ  di antiossidanti, calcio, magnesio e potassio contribuiscono a combattere il colesterolo e hanno un’azione diuretica e antietĂ  la vitamina C in...

Primi piatti vegetariani senza burro e senza formaggio: farfalle integrali con fave fresche e menta!

Farfalle integrali con fave fresche e menta: un primo piatto vegetariano, ricco di proteine e fibre! Semplice e gustoso! Scopriamo insieme come prepararlo, senza formaggio e senza burro..  Ingredienti per 1 persona: 80 grammi di farfalle integrali bio 200 grammi di fave fresche sgusciate bio  1 cucchiaio di olio evo menta q.b.  Lavate le fave e cuocetele in padella con...

Secondi piatti a base di pesce: merluzzo in padella con pomodorini e vino rosè!

Merluzzo in padella con pomodorini e vino rosè: un secondo piatto a base di pesce, semplice e saporito, leggero ed economico.  Scopriamo insieme come prepararlo… Ingredienti per 1 persona: 3 filetti di merluzzo surgelati 1 cucchiaio di olio evo 2 cucchiaio di vino rosè  150 grammi di pomodori pepe in grani q.b. Scongelate il merluzzo, lavate i pomodori e tagliateli a metĂ  nel...

Secondi piatti a base di carne: straccetti di pollo sabbiosi con carote al vino bianco con semi di zucca!

Straccetti di pollo sabbiosi con carote al vino bianco con semi di zucca: un secondo piatto leggero e gustoso! Economico e semplice! Scopriamo insieme come prepararlo, senza burro e senza lattosio.. Ingredienti per 1 persona: 250 grammi di petto di pollo ruspante 200 grammi di carote  1 cucchiaio di olio evo 1 cucchiaio di pane grattugiato  1 cucchiaio di farina di...

error: Content is protected !!