Insalata di lenticchie con fiori di zucchina e tonno: una ricetta fresca, economica e leggera! Perfetta per un pranzo in ufficio o fuori porta che sia comunque sano e nutriente! Scopriamo insieme come prepararla.. Ingredienti per 1 persona: 70 grammi di lenticchie secche di Rodi bio […]
Torta salata con tonno, capperi e pomodorini: una focaccia rustica e saporita da servire come antipasto, aperitivo o finger food se tagliata a cubetti! Semplice ed economica, da preparare senza burro e senza formaggi! Scopriamo insieme come… Ingredienti per la base: 250 grammi di farina […]
Quinoa integrale con carciofi e totano: un primo piatto light, nutriente e completo! Scopriamo insieme come prepararlo… Ingredienti per 1 persona: 50 grammi di quinoa integrale bio 200 grammi di tentacoli di totano surgelato 200 grammi di carciofi 1 cucchiaio di olio evo curcuma e pepe nero in polvere bio q.b. Lavate la quinoa […]
Muffin salati con tonno e zucchine: una ricetta semplicissima per preparare un delizioso antipasto o aperitivo, senza utilizzare burro o formaggio! Scopriamo insieme come fare… Ingredienti per 12 muffin salati: 3 uova da galline allevate a terra 1 yogurt magro bio 200 grammi di farina di grano […]
Trecce salate con uova: un antipasto o finger food primaverile senza lattosio e senza formaggio! Scopriamo insieme come prepararlo.. Ingredienti per 8 porzioni: 450 grammi di farina di farro 3 cucchiai di olio evo 15 grammi di lievito di birra secco 125 ml di latte […]
Funghi champignon ripieni al tonno: un antipasto light, semplicissimo ed economico, perfetto anche come finger food o per un aperitivo! Scopriamo insieme come prepararlo.. Ingredienti: 3 funghi champignon 50 grammi di tonno al naturale in barattolo 1 cucchiaio di olio evo 1 foglia di alloro origano […]
Insalata di mango e filetti di tonno all’olio d’oliva: una ricetta semplice, leggera, nutriente e gustosa! Da servire sia come piatto unico, sia come antipasto in coppette monoporzione! Scopriamo insieme come prepararla… Ingredienti per 1 persona: 150 grammi di mango 150 grammi di filetti di […]
Polpette di patate e piselli: una ricetta semplicissima, veloce e super economica da preparare, al forno, con pochissimi ingredienti senza burro e senza latte. Scopriamo insieme come… Ingredienti per 9 polpette: 3 patate medie 8 cucchiai di piselli verdi surgelati 1 uovo da galline allevate […]
Polpette di tonno, formaggio spalmabile e crackers integrali senza uova con semi misti: un antipasto/finger food economico, facile e semplice da preparare in pochissimi minuti e con pochissimi ingredienti! Scopriamo insieme come.. Ingredienti per 14 polpette: 200 grammi di formaggio spalmabile 300 grammi di tonno […]
Cous cous con carote, semi di girasole e tonno: un piatto unico primaverile leggero e gustoso, perfetto per il pranzo in ufficio o una cena post workout che sazi senza appesantire! Scopriamo insieme come prepararlo… Ingredienti per 1 persona: 50 grammi di cous cous di […]
