Primi piatti leggeri senza glutine senza uova e senza formaggio: insalata di riso integrale con verdure e tonno al naturale

Primi piatti light senza burro senza glutine e senza formaggio: riso integrale con tonno al naturale e minestrone di verdure

Insalata di riso integrale con tonno al naturale e verdure miste: una ricetta senza glutine senza formaggio e senza uova. L’alternativa perfetta alla classica e pesante insalata di riso! Scopriamo insieme come prepararla..

Ingredienti per 1 persona:

  • 50 grammi di riso integrale biologico
  • 120 grammi di filetti di tonno al naturale
  • 1 cucchiaio di olio evo
  • 250 grammi di verdure miste bio
  • pepe in grani bio q.b.

Lavate il riso integrale e cuocetelo secondo le modalità indicate sulla confezione. Lavate le verdure e cuocetele in padella con un filo d’olio extravergine d’oliva. Scolate bene il tonno dal suo liquido di conservazione e unitelo al riso e alle verdure una volta cotte e raffreddate. Condite con pepe e olio a crudo.

CondividiShare on FacebookShare on LinkedInPin on PinterestTweet about this on Twitter
error: Content is protected !!