Economista Salutista Ricette veloci per colazione merenda e spuntino senza uova e senza burro
Le fette biscottate con marmellata e yogurt in barattolo sono un’opzione deliziosa e nutriente per la colazione, la merenda o uno spuntino veloce. Questa ricetta semplice e veloce è perfetta per chiunque desideri un piatto gustoso che soddisfi le papille gustative e fornisca un mix equilibrato di carboidrati, proteine e grassi sani.
Le fette biscottate con marmellata e yogurt in barattolo sono un’opzione versatile e gustosa per soddisfare la vostra fame in qualsiasi momento della giornata. Con pochi ingredienti e molte opportunità di personalizzazione, questa ricetta è un must per gli amanti del cibo sano e delizioso. Preparate il vostro barattolo preferito oggi stesso e godetevi una bontà equilibrata e appagante. In questo articolo, scoprirete come preparare questa golosità, alcune varianti per adattarla ai vostri gusti e le opportunità ideali per gustarla.
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Ingredienti:
- 50 grammi di fette biscottate
- 10 grammi di olio di cocco
- 15 grammi di marmellata (scegliete il vostro gusto preferito)
- 1 vasetto di yogurt intero bianco
Procedimento:
- Iniziate frullando le fette biscottate con l’olio di cocco fino a ottenere una consistenza simile a quella delle briciole. Questo conferirà una nota croccante alla vostra preparazione.
- Prendete un barattolo di vetro trasparente o un bicchiere e cominciate a creare strati alternati. Iniziate con uno strato di fette biscottate frullate, seguito da uno strato di yogurt e poi uno strato di marmellata.
- Continuate ad alternare gli strati fino a riempire il barattolo o il bicchiere.
- Potete aggiungere qualche frammento di fette biscottate non frullate o frutta fresca come guarnizione, se lo desiderate.
- Chiudete il barattolo o coprite il bicchiere con un coperchio e mettetelo in frigorifero per almeno un’ora prima di consumarlo. Questo permetterà agli ingredienti di amalgamarsi e creare un sapore ancora più delizioso.
Varianti:
- Varianti di Yogurt: Potete sperimentare con diversi tipi di yogurt, come lo yogurt greco per una consistenza più densa.
- Frutta Fresca: Aggiungete fette di banana, fragole o mirtilli tra gli strati per una nota fruttata e un apporto vitaminico.
- Frutta Secca: Cospargete alcuni pezzi di noci o mandorle tritate tra gli strati per una croccantezza extra e un tocco di proteine e grassi salutari.
- Per i vegetariani e i vegani, optate per uno yogurt vegetale.
- Se siete intolleranti al glutine, assicuratevi di utilizzare fette biscottate senza glutine.
Questo piatto è perfetto per una colazione veloce, un delizioso spuntino pomeridiano o una merenda post-allenamento. È anche un’opzione fantastica da portare con voi in ufficio o a scuola per combattere la fame durante la giornata.
