Economista Salutista Ricette light per colazione
Colazioni in Barattolo: Delizie a Base di Yogurt Greco Pronte da Sgranocchiare
Le colazioni in barattolo sono diventate una tendenza irresistibile per coloro che cercano soluzioni veloci e salutari per iniziare la giornata. Oggi, esploreremo una serie di ricette deliziose a base di yogurt greco, perfette da preparare la sera prima e conservare comodamente in frigorifero per un risveglio senza stress. Godiamoci la praticità senza compromettere il gusto!
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Ricetta 1: Yogurt Greco con Frutti di Bosco e Granola
Ingredienti:
- 150g di yogurt greco
- 60g di mirtilli
- 60g di lamponi
- 5g di miele
- 30g di granola
Procedimento:
- Inizia con uno strato di yogurt greco nel barattolo.
- Aggiungi i mirtilli e i lamponi sopra lo yogurt.
- Versa il miele uniformemente sulla frutta.
- Copri con uno strato di granola croccante.
- Chiudi il barattolo e conserva in frigorifero durante la notte.
- Al risveglio, mescola bene e goditi questa colazione ricca di gusto e nutrienti.
Ricetta 2: Barattolo di Yogurt Greco al Cocco con Frutta Tropicale
Ingredienti:
- 150g di yogurt greco
- 30g di ananas a pezzetti
- 30g di mango a cubetti
- 15g di scaglie di cocco tostate
- 15g di semi di chia
Procedimento:
- Riempire il barattolo con lo yogurt greco al cocco.
- Stratifica l’ananas e il mango sopra lo yogurt.
- Aggiungi le scaglie di cocco tostate per un tocco esotico.
- Cospargi uniformemente i semi di chia.
- Sigilla il barattolo e lascialo riposare in frigorifero durante la notte.
- Al mattino, mescola delicatamente e assapora la freschezza tropicale in ogni cucchiaiata.
Ricetta 3: Yogurt Greco con Miele e Noci
Ingredienti:
- 120g di yogurt greco
- 5g di miele
- 15di noci miste, tritate
- 1 banana a fettine sottili
Procedimento:
- Riempire il barattolo con uno strato di yogurt greco.
- Aggiungi il miele e mescola delicatamente.
- Incorpora le noci tritate.
- Disponi le fettine di banana sulla parte superiore.
- Sigilla il barattolo e mettilo in frigorifero durante la notte.
- Al mattino, mescola bene e goditi questa colazione cremosa e ricca di proteine.
Ricetta 4: Yogurt Greco con Mirtilli e Mandorle Croccanti
Ingredienti:
- 150g di yogurt greco
- 80g di mirtilli freschi
- 15g di mandorle tostate e tritate
- 5g di miele
- 1 cucchiaino di semi di lino
Procedimento:
- Riempire il barattolo con uno strato di yogurt greco.
- Aggiungi i mirtilli sulla parte superiore dello yogurt.
- Cospargi le mandorle tostate e tritate uniformemente.
- Versa il miele per un dolce tocco di dolcezza.
- Aggiungi i semi di lino per una nota croccante.
- Sigilla il barattolo e conserva in frigorifero durante la notte.
- Mescola prima di servire e goditi questa combinazione di frutti freschi e noci croccanti.
Ricetta 5: Barattolo di Yogurt Greco con Pesche e Fiocchi d’Avena
Ingredienti:
- 150g di yogurt greco
- 1 pesca matura, tagliata a fettine
- 30g di fiocchi d’avena
- 5g di miele
- 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
Procedimento:
- Riempire il barattolo con uno strato di yogurt greco.
- Distribuisci le fettine di pesca sopra lo yogurt.
- Cospargi i fiocchi d’avena uniformemente.
- Versa il miele e spolvera la cannella.
- Sigilla il barattolo e lascialo riposare in frigorifero durante la notte.
- Mescola bene al mattino e delizia il palato con la dolcezza delle pesche e la consistenza cremosa.
Ricetta 6: Yogurt Greco con Fragole e Cioccolato Fondente
Ingredienti:
- 150g di yogurt greco
- 100g di fragole fresche, tagliate a pezzetti
- 10g di cioccolato fondente, spezzettato
- 5g di miele
- 1 cucchiaino di semi di chia
Procedimento:
- Riempire il barattolo con uno strato di yogurt greco.
- Aggiungi le fragole tagliate sulla parte superiore dello yogurt.
- Distribuisci il cioccolato fondente spezzettato in modo uniforme.
- Versa il miele sulla miscela.
- Aggiungi i semi di chia per un tocco nutriente.
- Sigilla il barattolo e mettilo in frigorifero durante la notte.
- Mescola prima di servire e delizia i sensi con il connubio di fragole e cioccolato.
Ricetta 7: Barattolo di Yogurt Greco con Melograno e Nocciole
Ingredienti:
- 150g di yogurt greco
- 1/2 melograno sgranato
- 15di nocciole tostate e tritate
- 5g di miele
- Scorza di limone grattugiata
Procedimento:
- Riempire il barattolo con uno strato di yogurt greco.
- Aggiungi i chicchi di melograno sulla parte superiore dello yogurt.
- Cospargi le nocciole tostate e tritate uniformemente.
- Versa il miele sulla miscela.
- Aggiungi la scorza di limone grattugiata per una nota fresca.
- Sigilla il barattolo e conserva in frigorifero durante la notte.
- Mescola bene al mattino e delizia il palato con la combinazione di melograno e nocciole.
Queste colazioni in barattolo a base di yogurt greco sono non solo gustose ma anche versatili e adatte a tutte le esigenze alimentari. Sperimenta con ingredienti aggiuntivi per creare la tua versione personalizzata e inizia ogni giornata con una nota sana e deliziosa. La praticità e la bontà si fondono in questi barattoli pronti da sgranocchiare!
