Colazione sana 6 ricette facili

Colazione sana e nutriente: se non hai nessuna idea su cosa preparare a colazione sei nel posto giusto! In questo articolo troverai 6 ricette facili e veloci! Da personalizzare in termini di quantità e ingredienti impiegati in funzione delle proprie esigenze nutrizionali e dei propri gusti.

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Overnight Porridge con Semi di Chia

Ingredienti

30 grammi di fiocchi di avena
50 ml acqua
15 grammi semi di Chia
1 vasetto di yogurt greco o skyr o yogurt intero

In un barattolo, unisci acqua semi di Chia e fiocchi di avena.
Il mattino successivo, aggiungi lo yogurt.
Consuma subito.

Porridge pera e cannella

30 grammi di fiocchi di avena
1 pera
120 ml d’acqua
1 vasetto di yogurt greco o skyr o yogurt magro/intero
Cannella in polvere q.b.

Cuoci i fiocchi di avena con acqua e cannella.
Quando il porridge sarà pronto trasferisci in una ciotola.
Completa con yogurt e pera a tocchetti.

Wasa con avocado e fiocchi di latte

3 wasa
50 grammi di avocado
60 grammi di fiocchi di latte
Olio evo q.b.

Schiaccia la polpa di avocado.
Distribuiscila sulle fette di wasa con i fiocchi di latte.
Condisci con un filo di olio evo.

Pane integrale con crema di frutta secca e cioccolato fondente

2 fette di pane integrale
15 grammi di crema di frutta secca (nocciole, mandorle, ecc.)
Cioccolato fondente q.b.

Tosta/riscalda le fette di pane.
Trita il cioccolato fondente.
Spalma la crema di frutta secca sulle fette di pane.
Completa con cioccolato fondente tritato.