Economista Salutista Lista della spesa: quante volte vi sarete chiesti cosa inserire per evitare di sprecare cibo e non rischiare di dimenticare qualcosa perdendo tempo?
In questo articolo, la mia lista della spesa personale da cui potreste trarre spunto qualora fosse in linea con le vostre esigenze e abitudini personali!
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Lista della spesa settimanale
- Yogurt greco/Yogurt magro/Yogurt di soia (potreste aggiungere skyr, latte, bevande vegetali varie e kefir)
- Uova
- Albume d’uovo in brick
- Formaggi freschi (ricotta, mozzarella, fiocchi di latte)
- Pesce fresco o surgelato della tipologia preferita (orata, merluzzo, spigola, branzino, salmone, gamberetti, ecc.)
- Carne bianca e rossa (pollo ruspante, vitello, manzo, ecc.)
- Pane di segale
- Frutta, verdura e ortaggi di stagione
Lista della spesa mensile
- Pasta classica
- Pasta di legumi
- Gallette di farro o legumi
- Fette di segale
- Riso rosso e riso nero
- Legumi cotti in vasetto
- Cereali (miglio, cous cous, grano saraceno, orzo, farro)
- Frutta secca
- Filetti di tonno e sgombro in vasetto
- Bastoncini di crusca
- Fiocchi d’avena
- Cioccolato fondente (95%, 100%)
- Farina di avena, farina integrale, farina di farro, farina di ceci
- Aceto di mele, aceto balsamico, olio evo
