Involtini di merluzzo alle spezie

Secondi piatti a base di pesce: involtini di merluzzo in padella alle spezie!

Secondi piatti a base di pesce economici

Involtini di merluzzo in padella alle spezie: un secondo a base di pesce con pochissimi grassi, leggerissimo e dietetico, che fornisce proteine nobili, Omega 3 che aiutano a combattere il colesterolo e proteggono cuore e cervello. Scopriamo insieme come prepararli in poche mosse.

Non dimenticate di seguirmi nella mia pagina Facebook QUI e su Instagram QUI

Ingredienti per 2 persone:

4 filetti di merluzzo surgelati
2 cucchiaio di olio evo
3 cucchiai di pane grattugiato 
erbe aromatiche (timo, rosmarino, alloro, salvia) e origano q.b.

Scongelate i filetti di merluzzo, passateli nel pane grattugiato e nelle erbe aromatiche. Formate degli involtini e bloccateli con degli stecchini. Disponeteli in una teglia rivestita con della carta forno, condite con l’olio e cuocete in forno a 180 gradi per circa 25 – 30 minuti. Servite ben caldi. 

Scopri tutte le ricette a base di merluzzo cliccando qui!!

Economista Salutista

Food Blogger Pugliese
Amante della cucina, del buon cibo e del mangiar sano, ma che non rinuncia mai al gusto e a qualche peccato di gola!

Articoli consigliati

error: Content is protected !!